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准妈妈须知:吃什么能助孕

2019-10-05

现在,许多的食品之中存在着安全隐患,对人们的身体健康产生着重要的危害。因此。孕妇们在期间更加要注意这方面的问题,要多多的补充,吃健康的食品,以免影响腹中宝宝的发育状况。下面,让我们了解一下孕妇吃什么助孕吧。

铁。铁参与造血,可改善贫血,预防体寒和低血压,能给的准妈妈提供充足的血液,在生理期到来前1~2周应多吃些富含铁的食物,如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等,防止生理期贫血。

钙。钙参与骨骼形成,能强健骨骼,安定神经,预防压力。对形成优质卵子起重要作用,富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶,既能补钙,又能促进睡眠。

维生素E。维E有较强的抗氧化作用,可延缓衰老、增强生殖功能,促进血液循环。备孕夫妇应多吃富含维E的食物,如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。

维生素A和维生素C。维A能增强免疫力、抵抗压力侵袭,对心理压力较大的备孕期准妈妈来说必不可少。富含维A的食物有菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜、鱼肝油、鸡蛋、黄油等。维C能抗老化、促进代谢强化免疫力,促进铁吸收。在补铁时,宜搭配富含维C的橙子、草莓、猕猴桃等。

B族维生素。B族维生素能消除疲劳、增强精力,尤其是夏秋之季,天气炎热,人易疲劳,应多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食物。

最后,在补充营养时,也别忘记吃些“清血”的食物,如洋葱、豆腐、纳豆等“血液清道夫”,打通养分输送的通路。

通过上面的阅读,大家了解到孕妇在怀孕期间,应该多吃一些富含钙、铁、维生素E、维生素A以及维生素C等的食物。多吃这样的食物,对于孕妇以及腹中宝宝的身体成长,有着极大地好处。所以,怀孕的朋友们,一定要多加注意。


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